Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Как победить хроническую усталость.

Как победить хроническую усталость

Хроническая усталость на самом деле может свести с ума. А ведь начиналось все так невинно: лишняя чашка кофе, несъеденный завтрак. И в итоге из всех стремлений осталось одно: поскорее бы заснуть, желательно навсегда.

Прежде всего, возьмите за правило завтракать.

Утро – самое неудачное время для объявления голодовки, ведь именно в это время суток нам так необходима энергия.

Чтобы полноценно позавтракать, встаньте на полчаса раньше, а если все же не удалось – возьмите на работу фрукты, йогурт, сыр, цельнозерновой хлеб.

К хронической усталости приводит и непролеченная простуда. Современный человек, обремененный учебой и карьерой не может себе позволить валяться в постели с какой-то там простудой. А ведь во время болезни иммунная система работает в режиме «нон-стоп», потому ни в коем случае нельзя перенапрягаться, чтобы не подорвать здоровье. Прописан постельный режим – будьте любезны его придерживаться, а не используйте «больничный» для того, чтобы сделать уборку или пройтись по магазинам. Сразу после выздоровления начинайте делать легкие физические упражнения.

Причиной усталости могут стать и лекарства. Многие считают, что таблетки от головной боли абсолютно безвредны. Однако это не так.

Специалисты утверждают: вызвать сонливость и усталость может достаточно широкий спектр лекарственных препаратов. Главными врагами бодрости являются антидепрессанты, болеутоляющие и снотворные препараты.

Вспомните, какие лекарства вы принимали в последнее время. Если вам кажется, что между вашей хронической усталостью и таблетками есть какая-то связь, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он сможет подобрать необходимые лекарства с минимальным количеством побочных эффектов.

Бессонница, потеря аппетита и расстройство желудка - верные спутники депрессии. Естественно, в таком виде активность нам и не снилась. Разумеется, неплохо было бы обратиться к врачу. Особенно если симптомы регулярно повторяются или длятся более двух недель.

Вполне возможно, вам требуется помощь квалифицированного психолога. И вообще, нервную систему нужно холить и лелеять. Смените работу (половина наших стрессов - из-за проблем на рабочем месте) или хотя бы найдите себе хобби. Не бойтесь нагружать себя делами - сейчас лучше, чтобы у вас не оставалось времени на тяжелые раздумья.

Очень важно научиться расслабляться. Например, можно освоить технику глубокого дыхания. Такая техника дыхания очищает как легкие, так и весь организм в целом. Кроме того, она снимает стресс и избавляет от дурных мыслей.

Если депрессия начинает принимать тяжелую форму, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но ни в коем случае не принимайте антидепрессанты самостоятельно. 

Причиной усталости может быть и отсутствие физических нагрузок. Конечно, не всем спорт приносит удовольствие, особенно вначале. И еще он отнимает массу времени. Тем не менее, физические нагрузки - это выход. Ваш организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться. Нормализуется и ваш сон, а это также спасает нас от усталости. Только не стоит рваться в чемпионы. Начните с малого, например, погуляйте минут 20 перед сном. Старайтесь как можно больше ходить пешком. Отправьтесь в фитнесс-клуб или бассейн.

В общем, делайте же что-нибудь. Попробуйте Йогу. Попробуйте Фитнес. Поменяйте питание.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Как победить хроническую усталость.”

  1. Мой простой совет: устал — отдохни!
    И правда, иногда люди употребляют слишком много всяких, порой, совсем ненужных таблеток.
    Полезная статья!

    • Зульфие:

      Не всё так просто, оказывается. Иногда бывает, что и отдых, сон, например, не убавляет усталости, а только прибавляет. Надо самому разобраться в чём причина.

  2. Thanks alot — your answer soveld all my problems after several days struggling

  3. Slam dunkin like Shaquille O’Neal, if he wrote ifonmrative articles.

  4. Юлия:

    Интересная содержательная статья, спасибо. Все в наших силах — это приятно 🙂

  5. Марина:

    Я избавляюсь от хронической усталости таким способом: включаю весёлую музыку и начинаю дома заниматься аэробикой. В такие дни надо слушать только энергичную музыку.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru