Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Здоровое сбалансированное питание.

Плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги, не об этом ли мечтает каждая вторая женщина в современном обществе? И самый эффективный способ обретения здорового и красивого тела – правильное и сбалансированное питание.
Все современные специалисты-диетологи уже давным-давно перешли на здоровое сбалансированное питание, и именно основываясь на нем, они составляют программы для своих клиентов.
То есть, не нужно «сидеть» на различных диетах, а нужно всю жизнь кушать полезную и здоровую пищу. Ключевыми словами в данном предложении являются - «всю жизнь».

Здоровое сбалансированное питание.

 не нужно «сидеть» на различных диетах, а нужно всю жизнь кушать полезную и здоровую пищу

Ниже приведены несколько правил, следуя которым, можно добиться правильного режима питания.
Правило сочетаемости / несочетаемости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо – не совместимы. Мясо и картошка (макароны) – тоже. Мясо нужно кушать с овощами. Крупы и бобовые - порознь. Хотя бы эти несложные комбинации – и ваш организм скажет вам «спасибо».
Сезонность продуктов. Если в декабре вы решили полакомиться клубникой или персиками, не ждите, что вы получите витамины, разве что аллергию.  Здоровое сбалансированное питание.
Режим питания. Многие специалисты рекомендуют пятиразовый режим питания, как самый рациональный и полезный. Но есть и теория профессора Волкова, что есть нужно только тогда, когда захочется. Но главное, не путать чувство голода с чувством жажды!

Не ешьте ничего перед сном, даже фрукты!

Максимум стакан кефира или йогурта без добавок. Так как наш организм худеет даже во сне, а съедая на ночь продукты, содержащие глюкозу, мы этому препятствуем.
80% дневного рациона съедать до 17:00. Причем, завтракать можно и нужно плотно.

Сложные углеводы и белки в завтраке должны обязательно присутствовать. Обед лучше начинать с салата и супа. Калорий немного, а шанс на то, что места для «второго» в желудке не останется, очень велик.  Здоровое сбалансированное питание. 
Перекусывайте. Перекусывайте только полезной пищей: фрукты, орехи, овощи.
Максимально исключите соль. Хотя бы в чистом виде. Совсем исключать ее из рациона не смысла, да и вряд ли получится, но той соли, которую мы потребляем с пищей, более чем достаточно. Соль задерживает в организме воду и вымывает калий, поэтому, покушав соленых огурчиков или рыбки, найдите время скушать банан – кладезь калия. И не забудьте про то, что правило об исключении соли, касается и сахара.

Здоровое сбалансированное питание.
Ешьте понемногу и хорошо пережевывайте пищу – одно из ключевых правил в обретении и удержании хорошей фигуры. И слушайте свой организм. Так как 50% того, что лежит на нашей тарелке во время принятия пищи – лишнее. И если, вдруг, вы не удержитесь от соблазна съесть чего-нибудь не слишком полезного, съешьте, но только немножечко.

Желание притупится (так как после второго кусочка/ложки пищи, мы уже не наслаждаемся вкусом, а просто потребляем), и вреда фигуре и организму много не принесет.
Пейте воду. Для хорошего обмена веществ, соответственно для похудения и выведения продуктов распада. Для здоровой кожи, так как у 80 % кожа обезвожена и если до 25 лет это незаметно, то после обязательно будет.    Для упругих ягодиц без целлюлита.
Занимайтесь спортом. Если нет времени на зал, то 10 минут на зарядку с утра всегда найдутся. А также приветствуются прогулки пешком.  Здоровое сбалансированное питание.

На первый взгляд, кажется, что правил много, но на самом деле это несложно. Всего лишь месяц, чтобы перестроиться и результаты не заставят себя ждать.

Здоровое сбалансированное питание -

 не нужно «сидеть» на различных диетах, а нужно всю жизнь кушать полезную и здоровую пищу

Здоровое питание – здоровый стиль жизни!

Организация правильного питания и здорового стиля жизни для себя родного:  Нажми на ссылку и Получи!

Секреты создания Здорового и Красивого Стиля жизни:
  1. Секреты красивого тела.
  2. Основы Здорового питания.
  3. Душевное равновесие.
  4. Если Вы всерьез стремитесь к поставленным целям, то изучите и это:
  5. Как держать в рамках красоты свое тело.
  6. Человек есть то, что он ест!
  7. Совершенство духа!
  8. Помоги себе сам!

Помните!             За Здоровый и Красивый Стиль жизни надо бороться!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Здоровое сбалансированное питание.”

  1. я все что описано в первом абзаце добиваюсь с помощью фитнеса, но согласна, что без правильного питания результаты будут уже не такими эффективными.

  2. Полина:

    Я до сих пор свято верю в то, что нельзя есть после 20.00, а то можно очень сильн поправиться. Но это как-то на меня не действует, так что лучше прислушаюсь к советам, которые есть в этой статье.

  3. Люда:

    А еще хочется добавить к вышеперечисленному — исключение алкоголя и сигарет. На самом деле требования ни такие уж и высокие, зато вы будете всегда в форме и здоровой.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru