Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Учимся правильно питаться.

 

Многие из нас любят что-нибудь жевать понемногу  но часто,  другие считают, что лучше больше есть и реже.        Попробуем исследовать тему – Учимся  правильно  питаться.

Если подходить к поставленным вопросам то ….    Да, оба имеют место быть.    Один из основных способов научиться  правильно  питаться это научиться определять,   какой способ питания Вам больше подходит по ритму жизни.

Учимся правильно питаться -

  "Важно то, что Вы едите, а не на то, когда и сколько раз!"

Часто перекусывая  Вы постоянно загружаете организм питательными веществами и обеспечиваете энергией постоянно.  Деловым и активным по жизни людям подходит именно такое питание.  При возникновении  серьезных заболеваний желудочно – кишечного тракта или  диабета, предпочтительно питаться часто и  понемногу.

Следите за тем, чтобы часто перекусывая, не переесть!

Неписанный закон основ правильного питания заключается в том:

- "Важно то, что Вы едите, а не на то, когда и сколько раз!"

- "Употребляя полноценные блюда, легче составлять правильный рацион питания!"

Учимся правильно питаться:

основы правильного питания

учимся правильно питаться

Часто встречается, что люди отказываются завтракать.  Родные и близкие их за это критикуют.       Хотя если человек или тем более ребенок, получают необходимые питательные вещества в течении  дня в достаточном количестве.  То отказ от завтрака не должен повредить их здоровью.  Но, в некотором смысле, это может повлиять  на работоспособность в начале дня и то это достаточно условно.

Для организма пища – это источник энергии для обмена веществ. Ночью поступление энергии прекращается. И если  не восполнять израсходованную энергию до обеда, то первую половину дня организм работает «без горючего».

Завтрак может быть абсолютно легким – йогурт, свежие фрукты, соки, хлопья. Такие легкие завтраки гораздо полезнее, чем их отсутствие.

Учимся правильно питаться:

основы правильного питания

учимся правильно питаться

Однообразие и постоянство в приеме и приготовлении  пищи то же накладывает свой отпечаток на правильное питание. Старые способы приготовления пищи уже  мало соответствуют современным представлениям о правильном и здоровом питании.

«Главному» по приготовлению пищи в Вашей семье ( мужчина, бабушка или супруга женского рода) необходимо приводить рецепты приготовления пищи в соответствие с правильным питанием.                    С  современным научно обоснованным представлениям о роли сахара, соли и жира в правильном питании (конкретные рекомендации Вы найдете на страницах сайта).

Составление рационов по правильному и сбалансированному питанию требуют некоторых усилий и творчества. Во многом переосмысления привычных норм и правил. Необходимо больше вводите в рацион хлеб и картофель, рис, макаронные изделия  в больших количествах и подавайте к каждому блюду много салата или натуральных овощей.

Экспериментируйте  и творите – замените коричневым  белый рис,  на хлеб с отрубями белый хлеб.  Постарайтесь по максимому исключить жирную и сладкую пищу.

Когда приобретаете продукты, следите за содержанием жира и сахара.

 

основы правильного питания

учимся правильно питаться

Учимся правильно питаться:

«Главный по кухне» может значительно оздоровить всю семью  если будет:

•   Не жарить продукты с маслом, а жарить на гриле или жаровне,

•   Варить,

•   Печь,

•   Готовить на пару,

•   Для приготовления овощей использовать микроволновую печь.

Как пример это может выглядеть так:

вместо рыбных котлет и поджаристого картофеля подаст на семейный стол рыбу-гриль, запеченный картофель, зеленый салат или овощи.    Если готовятся макароны или спагетти с фаршем, поджарьте фарш без масла , затем слейте  вытопивщийся  жир и добавьте в соус побольше нашинкованных овощей.

А если в семье любят котлеты, готовьте их из постного фарша и подавайте на стол с диетическими булочками и большим количеством салата, заправленным лимонным соком.

основы правильного питания

учимся правильно питаться

Я большой сторонник правильного питания в семье.  Поэтому учимся правильно питаться в семье. Но, обязательно будет исследована тема правильного питания в ресторане.  Забегаловки и столовые «общественного питания» опустим, там правильного питания по определению быть не может.

Запомните ещё и такие афоризмы: Д.Дидро утверждает – «Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара – над разрушением его;  однако последние более уверены в успехе».

Д. Аддисон не менее ярко характеризует тему - Учимся правильно питаться: - «Когда я вижу столы, покрытые столькими явствами,  мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней».

Учимся правильно питаться -

  "Важно то, что Вы едите, а не на то, когда и сколько раз!"

Пищите Ваши критические замечания и пожелания

основы правильного питания

учимся правильно питаться

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Учимся правильно питаться.”

  1. « Человек есть то, что он ест». Учимся правильно питаться.

  2. injnnak:

    Эх хорошая статья. Если б еще кто постоянно контролировал.

  3. Владимир:

    Действительно учиться необходимо всему — даже учиться питаться! ?

  4. А мы в последнее врем о жареных блюдах вспоминаем редко, только когда гости приходят. А так стараемся печь в духовке или варить (тушить, максимум).

  5. Добавлю: и побольше есть сырых овощей и фруктов!

  6. светлана:

    В последнее время часто готовлю в духовке или в пароварке, поскольку это и вкусно и очень полезно. Ведь на самом деле, часто люди просто не понимают, что можно питаться и правильно и в тоже время вкусно.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru