Продукты для правильного питания — 2

имеют большое значение в правильном питании для здоровья.

Бобовые. Сушеная фасоль, горох, чечевица богаты белком, клетчаткой, витаминами группы В и минеральными веществами, к тому же в  них мало жира. Их нужно замочить и только после этого готовить.

Фрукты. Фрукты — прекрасный источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки, кроме того, они повышают иммунитет. Чтобы обеспечить организм витаминам С, ещьте свежие цитрусовые, ягоды и киви. Бета-каротин содержится в оранжевых фруктах. Бананы богаты калием. Но энергетическая ценность фруктов не велика. Сухие фрукты богаты железом, микроэлементами и другими полезными веществами. значение правильного питания

Рыба. Все виды рыбы — превосходный источник белка, витаминов и минеральных веществ. Кроме того, в жирной рыбе, такой как скумбрия, сардины и лосось, содержатся вещества, защищающие сердце.

Мясо и птица. Их жиры не полезны. Красное мясо служит источником источником железа, витаминов группы В и минеральных веществ. В мясе птицы без кожи, костной говядине и ветчине содержится мало насыщенных жиров. значение правильного питания

Сыр, яйца, орехи, семечки, масло и маргарин. Эти продукты — самая изысканная часть меню, но в них содержится много жира. Употребляйте их в небольшом количестве. В сыре есть много белков, кальций и витамин В2, в яйцах — белок, а в желтке витамин А и витамины группы В. Орехи и семечки богаты многими питательными веществами. Масло и маргарин — источник витаминов А и D.

Растительное масло. Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растителные масла идеальны для приготовления блюд и заправок к ним. значение правильного питания

Овощи и зеленые салаты. Как и свежие фрукты, овощи и салаты — исключительный источник витаминов и минеральных веществ. Они играют важную роль в предупреждении заболеваний. В них много клетчатки и мало калорий, поэтому они вместе с фруктами должны занимать значительное место в рационе — не менее 450 граммов в день. Покупайте самые свежие и разнообразные овощи.

Крахмалосодержащие продукты. Рис, хлеб, картофель, крупы и макароны — это основа рациона. Все они содержат витамины, минеральные вещества и клетчатку. Неочищенные виды их предпочтительнее.

Низкожирные молочные продукты. Обезжиренное и полужирное молоко содержит содержит столько же кальция, белка и витаминов группы В, сколько и цельное, но меньше жира и витаминов А и D ( за исключением витаминизированных видов). значение правильного питания

Натуральный йогурт, мягкий и обычный творог богаты кальцием и белком.

Стиль жизни современного человека предусматривает здоровый образ жизни, целеустремлённость к успеху.

Эти же продукты помогают похудеть.

ежевика польза и вред для здоровья
ежевика полезные свойства и противопоказания
ежевика полезные свойства
ежевика польза и вред
листья ежевики полезные свойства и противопоказания
ежевика польза и вред лечебные свойства
ежевика ягода польза и вред
листья ежевики лечебные свойства и противопоказания
листья ежевики полезные свойства
ежевика полезные свойства и противопоказания для женщин
ежевика лечебные свойства и противопоказания
лист ежевики лечебные свойства
ягода ежевика полезные свойства
ежевика замороженная полезные свойства
замороженная ежевика вред и польза
ежевика свойства
чай из листьев ежевики польза и вред
лечебные свойства ежевики
сок ежевики польза и вред
ежевика сизая листья полезные свойства
полезные свойства ежевики для человека и противопоказания
полезные свойства ежевики для человека
корень ежевики лечебные свойства
полезные свойства ежевики садовой
ежевика лесная полезные свойства
ежевика свойства и противопоказания
целебные свойства ежевики
ягода ежевика полезные свойства и противопоказания
ежевика польза и вред для здоровья ребенка
мороженная ежевика полезные свойства
свойства ежевики для организма человека
листья ежевики свойства
полезные свойства листьев ежевики
ежевика полезные свойства и противопоказания для мужчин
ежевика свойства польза
ежевика польза и вред для организма
полезные свойства листьев ежевики и противопоказания
лечебные свойства листьев ежевики
ежевика лекарственные свойства
лист ежевики польза и вред
ежевика трава лечебные свойства
польза и вред листьев ежевики
свойства листьев ежевики