Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Продукты для правильного питания — 2.

Продукты для правильного питания:

имеют большое значение в правильном питании для здоровья.

Бобовые. Сушеная фасоль, горох, чечевица богаты белком, клетчаткой, витаминами группы В и минеральными веществами, к тому же в  них мало жира. Их нужно замочить и только после этого готовить.

Фрукты. Фрукты - прекрасный источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки, кроме того, они повышают иммунитет. Чтобы обеспечить организм витаминам С, ещьте свежие цитрусовые, ягоды и киви. Бета-каротин содержится в оранжевых фруктах. Бананы богаты калием. Но энергетическая ценность фруктов не велика. Сухие фрукты богаты железом, микроэлементами и другими полезными веществами. значение правильного питания

Рыба. Все виды рыбы - превосходный источник белка, витаминов и минеральных веществ. Кроме того, в жирной рыбе, такой как скумбрия, сардины и лосось, содержатся вещества, защищающие сердце.

Мясо и птица. Их жиры не полезны. Красное мясо служит источником источником железа, витаминов группы В и минеральных веществ. В мясе птицы без кожи, костной говядине и ветчине содержится мало насыщенных жиров. значение правильного питания

Сыр, яйца, орехи, семечки, масло и маргарин. Эти продукты - самая изысканная часть меню, но в них содержится много жира. Употребляйте их в небольшом количестве. В сыре есть много белков, кальций и витамин В2, в яйцах - белок, а в желтке витамин А и витамины группы В. Орехи и семечки богаты многими питательными веществами. Масло и маргарин - источник витаминов А и D.

Растительное масло. Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растителные масла идеальны для приготовления блюд и заправок к ним. значение правильного питания

Овощи и зеленые салаты. Как и свежие фрукты, овощи и салаты - исключительный источник витаминов и минеральных веществ. Они играют важную роль в предупреждении заболеваний. В них много клетчатки и мало калорий, поэтому они вместе с фруктами должны занимать значительное место в рационе - не менее 450 граммов в день. Покупайте самые свежие и разнообразные овощи.

Крахмалосодержащие продукты. Рис, хлеб, картофель, крупы и макароны - это основа рациона. Все они содержат витамины, минеральные вещества и клетчатку. Неочищенные виды их предпочтительнее.

Низкожирные молочные продукты. Обезжиренное и полужирное молоко содержит содержит столько же кальция, белка и витаминов группы В, сколько и цельное, но меньше жира и витаминов А и D ( за исключением витаминизированных видов). значение правильного питания

Натуральный йогурт, мягкий и обычный творог богаты кальцием и белком.

Стиль жизни современного человека предусматривает здоровый образ жизни, целеустремлённость к успеху.

Продукты для правильного питания - 

имеют большое значение в правильном питании для здоровья.

Эти же продукты помогают похудеть.

Ознакомтесь с  интересной информацией поддержания здоровья и долголетия -

Секреты создания Здорового и Красивого Стиля жизни:

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

12 комментариев к записи “Продукты для правильного питания — 2.”

  1. Анастасия:

    Питание должно быть сбалансированным и рациональным. В статье содержится оптимальный список полезных продуктов, чтобы держать свой вес в норме. Также важен и способ приготовления пищи.

  2. валиса:

    правильное питание — сильная вещь! похудела на нем на 5 кг за 1,5 месяца без особых усилий. А уж если со спортом совмещать то вообще! Естественный источник витаминов 🙂

  3. Алина Ж.:

    Интересно, что есть продукты которые реально вот так помогают? Я конечно же тоже люблю посидеть на диетах, но вот сколько уже себя помню лучше все таки правильно питаться, тем и выигрываем и форму вроде как держим и все таки питаемся правильно.

  4. Дмитрий:

    А если ещё и помнить про сочетание продуктов — вообще красота! Кто, например, задумывается, что мясо очень нежелательно есть с картошкой? Я знаю, но помогает не всегда…

  5. Ольга:

    Все эти продукты действительно очень полезны, но не нужно забывать про их правильное сочетание между собой и количестве пищи. Но о пользе маргарина могу поспорить — данный продукт не только не является полезным, но и считается вредным!!!

  6. полина:

    Прочитала статью и в очередной раз убедилась, что все полезно, если только употреблять в меру, не переедая и не злоупотребляя, например, картошкой или семечками.

  7. Ольга:

    Очень познавательная статья! С завтрашнего дня попробую употреблять только полезные продукты, интересно как и как быстро это повлияет на здоровье. Автору спасибо за статью!

  8. Данила:

    Статья хорошая. Насколько я знаю, польза от продуктов ещё определяется временем их потребления, т.е. некоторые лучше употреблять в большем количестве на завтрак, другие на обед и так далее. Хотелось бы публикацию, осветившую данный аспект.

  9. Катя:

    Конечно многие люди знают какие продукты нам полезны, а какие нет. Вот только не каждый поддерживает такой режим питания. Некоторые предпочитают есть различные гамбургеры зная о их вреде.

  10. Маруся:

    Мало кто наверно живет на одних полезных продуктах,вот и я не исключение. Конечнов последнее время ограничиваю себя как могу,ннапример перестала (либо сократила в потреблении) пить лимонады, есть чипсы и т.п. Правильное питание-залог здоровья и не нужно это игнорировать!

  11. Майя:

    О пользе правильного питания говорят сейчас практически все люди. Неужели мы наконец задумались о том, что едим и о том, что будет с нашим здоровьем. Не знала, что масла такие полезные. Прикуплю бутылочку оливкового в магазине обязательно.

  12. Аня:

    Здоровое питание-это наше все! На здоровом питании мы с мужем за полгода привели себя в от личную форму, а как только расслабились и позволили себе жирненькое и жареное, за месяц набрали ооочень много:(

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru