Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Правильное питание основа здоровья.

По меньшей мере с 14 века до нашей эры, когда в гробницу фараона Тутанхамона наряду с другими сокровищами, необходимыми ему в загробной жизни, был положен чеснок, некоторые продукты уже ценились за свои целебные и оздоравливающие свойства.

В наши дни ученые пришли к выводу,

Правильное питание основа здоровья -

стиль питания способен как усугубить течение многих болезней, так и способствовать излечению:

от запора и порчи зубов до рака, болезней сердца, остеопороза (уменьшение массы костей) и гипертонии.

Продукты, могут быть весьма полезны и весьма вредны, при различных способах и дозах употребления: - Зеленые овощи содержат антиоксиданты (мы рассмотрим их ниже). В капусте имеются соединения серы, которые как полагают, предотвращают рак.
Овес - полезен для пищеварения. Правильное питание основа здоровья.

Отруби богаты растворимой клетчаткой, снижающей уровень холестерина в крови. Ягоды - имеют высокое содержание витамина С и флавоноидов которые помогают защититься от инфекций и некоторых видов рака. Орехи и семена - богаты белком, минеральными веществами и ненасыщенными жирными кислотами.

 Правильное питание основа здоровья. 

Жирная рыба - скумбрия, тунец, сардины и другие содержат омега-3-жирные кислоты, которые так дефицитны в пище. Оранжевые фрукты и овощи обязаны своим цветом бета-каротину - антиоксиданту.Соя - , тофу, мисо, соевые котлеты и другие соевые продукты содержат много белка и мало жира. В них обнаружено особое вещество - генистеин. Правильное питание основа здоровья.

Луковичные - лук-порей, лук-шалот и другие сорта лука уменьшают свертываемость крови, понижают уровень холестерина и борются с инфекциями.
При легком недомогании могут оказаться очень эффективными травы и специи. Те, которые испробованы и испытаны на протяжении веков. Доказано, что они благотворно воздействуют на большинство людей. Правильное питание основа здоровья.

Вы можете сьесть их в качестве твердой пищи, выпить в виде настоя (кроме перца чили, куркумы и горчицы). Чтобы сделать настой, залейте стаканом кипятка приблизительно столовую ложку мелко нарубленной свежей травы (или чайную ложку сушеной) и дайте настояться 2 - 3 минуты.

Пейте настой мелкими глотками: - ромашка используется при гипертонии и бессоннице.

Шалфей - улучшает пищеварение и тонизирует нервную систему. Правильное питание основа здоровья.

Кукурума добавляется в пищу при простуде, перец чили при болезнях сердца и органов дыхания. Гвоздика - обладает антисептическими и антивоспалительными действиями. Корица - антисептик и стимулятор против простуды.

  Правильное питание основа здоровья.

Майоран - настой которого помогает снять симптомы простуды. Имбирный корень- настой- вылечивает простуду и избавляет от тошноты. Горчица - добавляя в пищу снимает симптомы гриппа и простуды. Петрушка - настой - полезен при задержке жидкости в организме.

Тымьян - настой- антисептик и стимулятор сопротивляемости организма. Мята- настой - хорош после обильной трапезы или при расстройстве желудка.  Правильное питание основа здоровья.

Что такое антиоксиданты?  Правильное питание основа здоровья.

Антиоксиданты - это активные соединения, которые в основном содержатся в свежих фруктах, овощах и некоторых крупах.

Считается, что они защищают организм от некоторых последствий старения и болезней. Основными антиоксидантами являются витамины С и Е, а также бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Правильное питание основа здоровья.

С пищей поступают и другие антиоксиданты (содержащиеся во фруктах), а также минеральные вещества - селен, цинк, железо и медь.

Согласно теории, антиоксиданты могут защитить нас от вредных воздействий свободных радикалов - неустойчивых молекул, образующихся в организме в качестве побочного продукта в ходе бесчисленных реакций, в которые вступает кислород. Правильное питание основа здоровья.

Считается, что свободные радикалы образуются в организме и под воздействием таких внешних факторов, как солнечный свет, сигаретный дым, радиация, автомобильные выхлопы и другие загрязнители атмосферы. Правильное питание основа здоровья.

Хотя свободные радикалы используются иммунной системой для уничтожения вредных бактерий и вирусов, они служат одной из причин таких заболеваний, как ишемическая болезнь, катаракта и, вероятно, некоторые разновидности рака..Возможно, именно они активизируют процесс старения.

Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы и при этом не становится неустойчивыми. Они просто расщепляются на безвредные вещества. Хотя об истинном механизме воздействия антиоксидантов на организм известно мало, их защитная функция очевидна. Правильное питание основа здоровья.

Существует довольно мало прямых доказательств того, что специальные витаминные добавки действительно полезны. Поэтому, сли вы хотите, чтобы ваш организм получал больше антиоксидантов, лучше всего увеличить содержание в рационе фруктов и овощей.

 Правильное питание основа здоровья!

стиль питания способен как усугубить течение многих болезней, так и способствовать излечению.

способы и методы поддержания здоровья, долголетия и красоты:

Прямо сейчас получите 17 бесплатных уникальных видеоуроков и научитесь не только правильно питаться, но и разработайте свою собственную, неповторимую, индивидуальную систему здорового питания!             Нажми - Получи!

Откройте для себя искусство гармоничного питания, дающего идеальное здоровье, привлекательность и долголетие!     Нажми - Получи!

 

 

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Правильное питание основа здоровья.”

  1. Игорь:

    Но тут надо быть осторожным с мясом! Жареное и жирное мясо, то его надо поменьше! Ведь все это холестерин, который уменьшает ваше настроение! Так, что ешьте побольше овощей и фруктов!

  2. Миша:

    Из овощей, то понимаю, что они полезные, но мне лично не совсем нравятся! К примеру лук-порей, он полезный, но мне не нравится, все таки по вкусу не подходит. Тоже относится и к шалфею!

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru