Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Польза клетчатки.

Польза клетчатки.

Строя свой Здоровый и Красивый Стиль жизни никогда не нужно забывать о Основах правильного питания. В рамках этого мы и исследуем –

Польза клетчатки.

Для начала разберёмся:

Польза клетчатки -

Что такое «пищевая клетчатка» и чем полезна клетчатка.

Термин: «пищевая клетчатка» относится ко всем сьедобным, но в основном непереваримым  частям растительных продуктов. Это – злаки, овощи, бобовые, фрукты.

Данные питательные вещества ещё называют – не крахмальные полисахариды, сокращенно Н.П.С.  такое название часто можно встретить на продуктовых упаковках.

В процессе пищеварения клетчатка расщепляется в кишечнике, но её пищевая ценность ничтожно мала. В клетчатке не содержится необходимого количества витаминов, минералов, жиров, белков и калорий.

Клетчатка для организма важный элемент здоровой диеты.  Благодаря клетчатке нормально функционирует система пищеварения, отступают некоторые серьёзные заболевания.

Польза клетчатки ещё и в том, что благодаря своей обьёмности и отсутствием калорий она вызывает чувство сытости. Таким образом клетчатка помогает контролировать вес человека.

Как принимать клетчатку – рекомендовано по 18 грамм в сутки, содержащейся в хлебе, фруктах, крупах, овощах, бобах.

Содержание клетчатки в пищевых продуктах согласно суточной норме 18 грамм:

  • 12 кусков хлеба из муки с отрубями,
  • Тарелке мюсли,
  • 2 кусках хлеба из отрубей,
  • 2 яблоках,
  • 1 средней картофелине в мундире,
  • 2 порциях овощей.

Существует два типа клетчатки для организма:

  1. Растворимая клетчатка – содержащаяся в овсяных отрубях, листовых овощах и фруктах. Растворимая клетчатка снижает в крови уровень вредного холестерина. Растворимую расщепляют бактерии образовывая побочные продукты. Часть таких продуктов попадает в кровь снижая уровень холестерина.
  2. Не растворимая клетчатка – содержится в бобах, неочищенных злаках, муке с отрубями, коричневый рис. Нерастворимая клетчатка способствует здоровому пищеварению, предотвращает запоры, различные заболевания кишечника. Однозначного мнения нет по поводу – до какой степени расщепляется нерастворимая клетчатка. Но обще известно, что проходя по пищеварительному тракту клетчатка впитывает большое количество воды. Обычно до 15 раз превышающее её собственный вес. Польза клетчатки в том, что вода придает вес отходам организма и помогает им быстрее двигаться по кишечнику.

Оба типа клетчатки не перевариваются полностью. Но заставляя быстрее двигаться отходы организма в кишечнике клетчатка играет положительную роль в предотвращении рака толстой кишки.

Польза клетчатки -

Что такое «пищевая клетчатка» и чем полезна клетчатка.

Ценность, а, скорее, бесценность, здоровья познаётся в сравнении.

Человек, уже получивший хотя бы небольшой сигнал от своего организма «Я не вечен, позаботься обо мне!», понимает необходимость заботы о здоровье во всей полноте. В современном мире множество различных модных диет. Каждый "раскрученный" диетолог вещает, что именно его диета самая, самая... Ну а что Вы хотели. Это бизнес!

ИМХО! (интернетовский сленг) = Моё личное Мнение!

НЕОБХОДИМО создавать систему собственного питания! Она индивидуальна для каждого. Имея необходимые знания по Основам правильного сбалансированного питания - это не сложно. НО Не диетам модным следовать, которые меняются коренным образом каждые 10 лет.

Я рекомендую Вам для начала пройти ликбез по Основам Здорового Питания. Набраться знаний. Затем, для себя Родного составить Свою Собственную Систему Здорового Питания (пусть будет СССЗП)

Прямо сейчас получите 17 бесплатных уникальных видеоуроков и научитесь  не только правильно питаться, но и разработайте свою собственную, неповторимую, индивидуальную систему здорового питания! Здесь!

Здоровье и не нужно покупать. Нужно лишь позаботиться о нём — а способ такой заботы можно получить и бесплатно!

В следующей статье посвященной пользе клетчатки, мы исследуем – Как принимать клетчатку.

Разберём способы и сочетания – Как принимать клетчатку.

Пишите Ваши жизненные опыты по данному вопросу. Это станет полезным многим. Комментируйте, не соглашайтесь, опровергайте!

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Польза клетчатки.”

  1.  всегда давайте Вашему боссу высказаться первым. Как надо вести себя с начальником?  Уроки реального бизнеса  Вход Здесь! – и  Вход Здесь! Уроки Бизнеса…

  2. глянцевые истории это зачастую вымышленные сюжеты, и они очень далеки от истины.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru