Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Основы правильного питания.

При  формировании здорового и красивого стиля жизни, питание должно быть - исключительно полезным, приятным, чтобы доставлять удовольствие.

Не быть изнурительным, как различные диеты.

В это случае, вопреки разным диетологам, мы будем утверждать, что нет необходимости отказываться от блюд которые вам нравятся.

Основные принципы здорового питания просты.

                                          Основы правильного  питания -

питание должно быть - исключительно полезным, приятным, чтобы доставлять удовольствие.

  • Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
  • Это должны быть крахмало содержащие продукты - хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия и рис, особенно не дроблёный.
  • Постарайтесь не менее пяти раз в день есть фрукты и овощи. Включайте в своё меню немного бобовых, чечевицу,сухую фасоль и чищенный горох.
  • Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров, - сливочным маслом, твёрдым маргарином, жирным мясом и мясными продуктами, чипсами и жареными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира.
  • Не увлекайтесь солью и сахаром, а также продуктами с высоким их содержанием, копчёностями, арахисом, мясными консервами и сухими завтраками.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Знайте меру!  Основы правильного питания.
  • Не садитесь на различные, не проверенные временем диеты, кто бы вам об этом не говорил. Потому, что это тоже - бизнес. Не стремитесь резко сбросить вес: это может привести к обратному процессу и негативным последствиям.  Основы правильного питания.
  • Регламентируйте приём пищи. Подберите себе такой порядок сами. Определите, что вам лучше: кушать часто и понемногу или как обычно. Часто и понемногу перекусывая, вы обеспечиваете организму постоянный приток энергии и питательных веществ. Такое питание обычно подходит очень активным и занятым людям. Если у вас серьёзные заболевания желудочно - кишечного тракта или диабет, предпочтительно питаться часто и понемногу. В тоже время при частом приёме пищи можно переесть. Но гораздо важнее обращать внимание на то, что вы едите, а не на то, когда вы едите, поэтому, употребляя качественные полноценные блюда, легче составлять и правильный рацион питания.
  • Многие по утрам отказывают себе в завтраке, особенно дети. Страшного ничего в этом нет, но постарайтесь подобрать набор продуктов для лёгкого завтрака - йогурт, фрукты, хлопья, мюсли, сок и т.д. В любом случае легкий завтрак это лучше, чем полное его отсутствие.
  • Если ваша семья постоянно что-то глотает на ходу, а не сидит за столом, наслаждаясь вкусной едой и приятной непринуждённой беседой. А именно в этом заключается одна из основ: - здорового и красивого стиля жизни. То ваши дети, вероятней всего, усвоят те же привычки.
  •    Здоровый и красивый стиль жизни непременно предусматривает, воспитание в детях культуру принятия пищи, это должно быть неким приятным, во всех отношениях, ритуалом.
  • По возможности старайтесь собрать за столом всю семью. Хотя - бы раз в день!
  • Во время семейных трапез будьте дображелательны и спокойны.  Основы правильного питания.
  • Не садитесь за стол, если вы торопитесь или расстроены.
  • Садитесь за стол в одно и то же время, чтобы у детей не было слишком большого перерыва между приёмами пищи.  Основы правильного питания.
  • Имейте дома что-нибудь питательное, если захочется перекусить, но не завлекайте детей " вкусненьким" за семейный стол.
  • Приучайте детей помогать готовить блюда, рано усвоенные хорошие привычки остаются на всю жизнь.  Основы правильного питания.
  • Если вы даёте детям завтрак в школу, положите в пакет бутерброды, сыр и фрукты, а не жирные пироги, чипсы, пирожные и конфеты. Учитывайте школьные обеды и их меню.

!Откройте страницу- выберите, что Вам интересно:  Нажми на ссылки!

1. Основы здорового питания !
2. Здоровое питание !                  

Наша цель причинить Вам добро и обречь на Успех!

Основы правильного питания -

питание должно быть - исключительно полезным, приятным, чтобы доставлять удовольствие.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Основы правильного питания.”

  1. Все мы знаем, что полезно и не полезно. А парой так хочется чего нибудь не полезного.

  2. Джанет:

    Правильное питание основа долгой и здоровой жизни.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru