Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Как принимать клетчатку.

Как принимать клетчатку?

Продолжаем исследование темы, начатой год назад. Простите в прошлом году.

Статья называется - Польза клетчатки.

Продолжаем исследование в разделе Основы правильного питания для создания своего Здорового и Красивого Стиля жизни - Применение клетчатки, возможные способы и сочетания применения клетчатки для создания правильного здорового питания.

как применять клетчатку

Здесь и Ниже!      Для получения информации - Нажмите на Баннер!

Как принимать клетчатку:

Разберём способы и сочетания – Как принимать клетчатку.

Увеличивая потребление клетчатки, Вы улучшаете работу пищеварительного тракта, Ваша пищеварительная система станет приспосабливаться к новой более здоровой пище. Метеоризм, вспучивание, понос – возможные последствия резкого повышения употребления клетчатки.

Когда Вы включаете в меню большое количество клетчатки, одна популяция бактерий сменяет другую. Так возникают выше  указанные явления.

Когда всё утрясется, в прямой кишке в результате ферментации создастся более кислотная среда, в которой размножатся бактерии, выделяющие меньше газов, «проблема» решится сама собой.

Правильное сочетание растворимой и не растворимой клетчатки при правильном питании:

  • Правильное сочетание растворимой и не растворимой клетчатки достигается при разнообразном рационе по фруктам, овощам, крупам и бобовым
  • Принимайте много цельных не рафинированных продуктов – хлеб с отрубями, коричневый рис, макароны.
  • Утро начинайте с овсяной каши, сухих завтраков из муки грубого помола, хлеба, тостов с отрубями.
  • Из хлеба с отрубями делайте себе гренки и сухари.
  • Чаще кушайте овощи и фрукты с кожурой.
  • Предпочтение отдайте цельным овощам и фруктам вместо сока. Пример – в целом апельсине содержится клетчатки в 6 раз больше нежели в стакане сока.
  •  Включите в свой рацион стебли брокколи и спаржи.
  • В супы, рагу, салаты добавляйте вареные – фасоль, горох, чечевицу, бобы.
  • Натертые или нарезанные овощи и фрукты добавляйте в блюда приготовленные в керамической посуде.
  • При перекусах употребляйте – сухари из хлеба с отрубями, овощи, фрукты.

Все чаще входят в моду питания различные заменители. Я категорически против. Я против даже тог, что технологии выращивания основных продуктов питания чрезмерно «химизированы». Много используется химических удобрений и средств борьбы с различными вредителями. Ищите правильные продукты не экономьте на своем драгоценном здоровье, создавайте свой Здоровый и Красивый Стиль жизни.

Как принимать клетчатку:

Разберём способы и сочетания – Как принимать  клетчатку.

Вот по каким причинам я большой противник замены натуральных клетчаток заменителями:

  • Таблетки клетчатки в качестве слабительных средств для похудения – часто фальсифицируются, вещества в них содержащиеся и механизм воздействия на Ваш драгоценный организм достаточно не изучен. Какие последствия могут быть от применения концентрированного заменителя? Вопрос!

Лучший способ получения организмом клетчатки – это разнообразная натуральная пища, а не таблетки.

Просмотрите видео ролик о приготовлении пищевой клетчатки из натуральных продуктов.

Как принимать клетчатку:

Разберём способы и сочетания – Как принимать клетчатку.

По ссылке посмотрите Описание Курса -  Здоровое питание и Долголетие.

факт:

Продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания!

Заканчиваем тему исследования – Польза клетчатки. Следующей темой в разделе Основы правильного питания будет исследование – Фрукты и Овощи. Сколько их нужно есть?

Пишите Ваши жизненные опыты по данному вопросу. Это станет полезным многим. Комментируйте, не соглашайтесь, опровергайте!

 

 

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

36 комментариев к записи “Как принимать клетчатку.”

  1. В нашем питании мы стараемся как можно больше употреблять овощей и хлеба из муки с отрубями, фрукты тоже любим, но все в меру. Средиземноморская диета очень сбалансирована и если научиться следовать ей, то проблем с недостатком витаминов и клетчатки не будет.

    • bna:

      Виолета, читая Ваш прекрасный блог всегда нахожу много ценных мыслей в разумности и сбалансированности питания. Вы мой кумир в подходе к разумности и красоте организации питания.

  2. вот-вот… природная клетчатка! Почти каждую утро ем каши… обожаю прямо, так вкусно!

  3. Светлана Кругельчук:

    Полезные и хорошие советы. Я тоже предпочитаю употреблять фрукты цельными и с кожурой, предварительно хорошо помыв их хозяйственным мылом.

  4. Я согласна, с тем, что клетчатку лучше получать из натуральных продуктов, чем принимать витамины с клетчаткой. Это намного приятнее и вкуснее! Спасибо за статью!

  5. Доходчиво объяснили, как принимать клетчатку, только не поняла ее связи со «Здоровым и Красивым Стилем жизни».

    • bna:

      Ну как же Наталья! Здоровый — это здоровое сбалансированное питание и образ жизни. Ни какой Красивый стиль жизни не может быть, если нет здоровья а следовательно радости от жизни.

    • bna:

      Здоровый и Красивый Стиль жизни — это прежде всего Здоровье, а Здоровья не может без правильного питания!!!!!

  6. С клетчаткой мы дружим по жизни. Ни дня без салата из овощей.

  7. Стараюсь все время в рацион включать продукты, содержащие клетчатку, в первую очередь фрукты и овощи.

  8. Познавательная статья. За своим здоровьем нужно следить.

  9. Стараемся больше есть овощей и фруктов, от каш тоже не отказываемся…

  10. Я каждое утро ем овсяную кашу. До обеда я совсем не чувствую чувство голода. Без свежих фруктов я вообще не могу прожить и дня. Ем их в больших количествах. Делаю это не для того, что это полезно и модно, а просто потому, что мне это нравится.

    • bna:

      Светлана, это же просто Здорово! Когда человеку нравится что полезно.Пусть Вам нравится побольше полезных вещей из области финансовой доходности!

  11. Правильно, лучшая клетчатка со своего огорода. Каши по утрам тоже едим, а таблетки пусть пьёт кто-нибудь другой.

  12. Я стараюсь придерживаться Системы Естественного Оздоровления. Давно уже убедился в ее правоте. В вашей статье о клетчатке нашел много общего с теми принципами питания, которые определены Системой Естественного Оздоровления, разработанной Галиной Сергеевной Шаталовой. Главное совпадение в том, что продукты должны быть натуральными, именно к ним организм человека адаптировался в течение тысячелетий. Не зря древние говорили: «Человек есть то, что он ест»

  13. Наталья Ярская:

    Я как сторонник правильного питания полностью согласна с информацией в статье! Клетчатка это наше все.

  14. Полезная статья. Могу только добавить что если сидеть в офисе, лежать на диване у телевизора и перемещаться исключительно на личном авто — никакая клетчатка не поможет — ни натуральная , ни в таблетках.

  15. клетчатка — просто незаменимая составляющая правильного питания, спасибо за советы по правильному ее употреблению для наибольшего эффекта

  16. Дельные советы по питанию. В одно время принимала клетчатку в таблетках, а потом отказалась в пользу натуральной, которая содержится в продуктах.

  17. Клетчатка — великое дело! Чтобы правильно работал ЖКТ, ее нужно употреблять регулярно! Спасибо огромное за полезную статью! Твит.

  18. Овощи и фрукты, хлебные и крупяные изделия употребляю почти каждый день. Стараюсь есть меньше мясного, а вот рыба не переводится, вот так и живем.

  19. Татьяна Бурмистренко:

    Вы абсолютно правы: зачем заменять клетчатку ненатуральной, когда вокруг много качественной и естественной. Таблетки, смеси, БАДы и др. — для ленивых .
    Спасибо за статью.

  20. Как у сторонника здорового образа жизни,в моём питании клетчатка присутствует постоянно.Статья полезная.

  21. Полностью согласна. Лучше есть натуральные продукты и натуральную клетчатку. Не стоит забивать свой организм новомодными таблетками и «Чудо-средствами».

  22. Лучше, конечно, когда это натуральные продукты. А то мы все норовим приучить свой организм к легкой жизни с таблетками.

  23. Каждое утро я начинаю с тарелки овсяной каши, сокам предпочитаю фрукты целиком …
    Клетчатка нужна нашему организму и принимать ее надо тоже правильно. В данном случае много — не означает хорошо.

  24. Присоединяюсь к вышеизложенному и осознаю всю важность правильного питания. Фрукты, овощи и злаки — наши лучшие друзья.

  25. Конечно,лучшее питание натуральное,и клетчатка не исключение.А каша или хлопья по утрам -это должно войти в привычку.

  26. Термин: «пищевая клетчатка» относится ко всем сьедобным, но в основном непереваримым  частям растительных продуктов. Это – злаки, овощи, бобовые, фрукты.

  27. Да! Чуть не забыл — Посмотрите на название моего сайта: Здоровый и Красивый Стиль жизни.      А чуть правее — Здоровье, мудрых гонорар!      Оно написано мной 2 года назад. Запомните его …..

  28. Клетчатку употребляю уже больше месяца. На завтрак ем ее с йогуртом, в обед добавляю в суп, на ужин либо добавляю в блюдо, любо также ем с йогуртом или с кефиром.Что я могу сказать, я обладательница проблемной кожи. Но я стала замечать улучшения, как стала принимать клетчатку.

  29. Аноним:

    Много людей в современном мире страдает от проблем, связанных с избыточным весом. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Помочь в этом может сибирская клетчатка. Как употреблять ее чтобы достичь максимального эффекта и не нанести при этом вред своему здоровью.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru