Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Холестерин фактор.

Питание-фактор риска.

Правильное питание поможет Вам снизить уровень холестерина в крови, задержать развитие атеросклероза, значительно уменьшить вероятность инфарктов и инсультов.

Ваши сосуды дольше останутся «чистыми» и здоровыми.

Это продлит Вам молодость и жизнь.

Холестерин -фактор :

С повышенным уровнем холестерина и атеросклерозом важно придерживаться 12 основных правил.

  1. Постарайтесь использовать в течение дня не менее 20 видов продуктов. Вы обеспечите организм всеми необходимыми пищевыми веществами.

  2. Замените мясо на рыбу, птицу, бобовые (фасоль, чечевицу, горох). Холестерин  фактор.

    Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, удаляйте с мяса видимый жир, а с курицы – кожу. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими (90-100 г в готовом виде), а красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить менее 2 раз в неделю.

    Колбасы, сосиски, копчености, гамбургеры, хот-доги, сало, паштеты, чипсы должны быть исключены. Холестерин  фактор.

  3. При приготовлении пищи используйте растительные масла: кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое до 2 столовых ложек в день и маргарины «мягких» сортов.

  4. Рекомендуется потреблять не более 2-3 яичных желтков в неделю (с учетом яиц, используемых при приготовлении пищи). Ограничьте употребление субпродуктов: печени, почек, мозгов.

    Холестерин фактор :

    Питание при повышенном уровне холестерина в крови

  5. Ограничьте кондитерские изделия, сливочное мороженое, пломбир.

  6. Отдавайте предпочтение молочным продуктам с самым низким содержанием жира: йогуртам, кефиру до 1% жирности, творогу 0-4%, белому сыру.

  7. Контролируйте свой вес.   Холестерин  фактор. 

  8. Ешьте больше фруктов и овощей (не менее 400 г в день), не учитывая картофель. В овощах и фруктах содержатся витамины группы В, С, минералы: магний, калий, кальций и клетчатка, которая выводит холестерин. Готовьте овощные салаты с растительными маслами (без майонеза и сметаны).

  9. Не забудьте про каши и хлеб грубого помола (но без сливочного масла). Полезны, можно с кашами, грецкий орех, миндаль, каштан, сухофрукты.

  10. Включайте в рацион морепродукты: мидии, морские гребешки, моллюски (но не креветки), морскую капусту. Холестерин  фактор.

  11. Готовьте пищу на пару, отваривайте, запекайте. Уменьшите добавление масел, соли, сахара. Холестерин  фактор.

  12. Из напитков, отдайте предпочтение зеленому чаю. Алкоголь: не более 20 мл в сутки в пересчете на «чистый» спирт (40 мл водки или 150 мл вина, или 330 мл пива) для мужчин, для женщин вдвое меньше. Если уже есть какое-то сердечно-сосудистое заболевание (аритмия, высокое давление, стенокардия и др.), потребление алкоголя должно быть ограничено или исключено.

Холестерин фактор: 

Питание и оздоровление при повышенном уровне холестерина в крови

  • Персональные консультанты составят пошаговый план питания и поведения. Для участия в интернет - тренинге Вам нужно - Нажать и Подписаться для пользования!
  • Процесс оздоровления и получения отличной фигуры  будет проходить в домашних условиях и будет индивидуальная работа и подход. 

Нажать и Подписаться для пользования:

  1. Секреты красивого тела.
  2. Основы Здорового питания.
  3. Душевное равновесие.
  4. Если Вы всерьез стремитесь к поставленным целям, то изучите и это:
  5. Как держать в рамках красоты свое тело.
  6. Человек есть то, что он ест!
  7. Совершенство духа!
  8. Помоги себе сам!
  9. Это продлит Вам молодость и жизнь.

Помните!             За Здоровый и Красивый Стиль жизни надо бороться!

холестерин фактор !


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментария к записи “Холестерин фактор.”

  1. Алексей:

    Очень хорошая и полезная статья. Спасибо автору. Вообще сайт отличный столько всего интересного и полезного.

  2. Игорь:

    Лично для меня самым сложным является использование 20 продуктов в день! Тут и так получается, что питаешь 2 раза в стуки, да и то однотипная еда. А использовать 20 разных продуктов, то мне кажется просто не возможно! Так, что с этим стоит бороться!

  3. Надоели желтые газеты? Читай онлайн и статьи по медицине, получай только правдивую информацию, изучай восточную медицину.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru