Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Обучение в коневодстве.

Гимнастика

для конников - продолжение.

Обучение в коневодстве.

Вторая группа упражнений составлена из упрощенных элементов партерной акробатики. Эти упражнения не только расширяют атлетическую подготовку конника, но дают ему также определенную страховку от травматизма при падениях с лошади, поскольку они развивают в нем навыки координации движений и быстроту реакций.

Обучение в коневодстве.

Упражнения партерной акробатики

8. «Свеча». И.п. – основная стойка. Начать медленно падать назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Остановить падение упором кистями выпрямленных рук позади себя, и, перекатываясь на спину движением полукульбита назад, вытянуть ноги вверх и принять положение «свечи». Зафиксировать это положение, опираясь на локти, лопатки, шею и затылок и поддерживая поясницу кистями рук.

 

начинающему коннику -

Обучение в коневодстве.

9. «Кувырок вперед». И.п. – основная стойка. Слегка разбежавшись, оттолкнуться сомкнутыми ногами и выбросить руки вперед – вверх. В фазе полета слегка согнуть корпус. Опираясь на обе руки, сделать кувырок через голову вперед с перекатом на спине. Не прерывая движение, вернуться в и.п. по возможности без помощи кистей рук.

 Обучение в коневодстве.

10. «Кувырок назад». И.п. – основная стойка. Начать падать назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Остановить падение упором кистями выпрямленных рук позади себя. Перекатиться на спину с прямыми, разведенными шире плеч ногами. При этом кисти рук сначала поднимают к ушам, затем упирают в землю. Кувырок завершается толчком рук о землю и приземлением на широко расставленные ноги. После приземления выпрямить корпус, руки вперед ладонями вниз. Прыжком соединив ноги, вернуться в и.п.

Обучение в коневодстве.

11. «Колесо». И.п. – основная стойка. Подняв руки вверх, ладонями вперед, одновременно вытянуть вперед прямую правую ногу. Опустить правую ногу на землю впереди себя, одновременно наклоняя корпус вперед и опуская прямые руки вниз. Прямая левая нога, образуя продолжение корпуса, движется назад – вверх. Повернув корпус на четверть оборота (90 градусов) вправо, начать движение «колесом» с последовательной опорой на правую руку, левую руку, левую ногу, правую ногу. Ноги прямые и широко расставленные. В конце движения спортсмен стоит на широко расставленных ногах, вытянув руки в стороны вверх. Прыжком соединив ноги, вернуться в и.п.

Обучение в коневодстве.

12. «Кувырок вперед через стойку на руках». И.п. – основная стойка. Поднять руки вверх, ладонями вперед, одновременно вытянуть вперед прямую правую ногу. Опустить правую ногу на землю впереди себя, одновременно наклоняя корпус вперед и опуская прямые руки вниз. Резко поднять левую ногу назад – вверх, опереться о землю кистями рук на ширине плеч и одновременно присоединить правую ногу к левой. Зафиксировать стойку на руках. Прижав подбородок к груди и сгибая руки, сделать кувырок через голову вперед с перекатом на спине. Не перерывая движение, вернуться в и.п. по возможности без помощи кистей рук.

Обучение в коневодстве.

13. «Стойка на руках с поворотом». И.п. – основная стойка. Слегка разбежавшись, сделать двойной подскок на левой ноге, поднять руки вверх, правую ногу выбросить вперед, быстро подставить ее впереди себя и, совершая корпусом четверть оборота вправо, сделать стойку на руках с расставленными ногами. После этого, находясь в положении стойки на руках и совершая еще четверть оборота вправо, соединить ноги. Оттолкнувшись руками от земли, встать на ноги, вытянуть руки вперед ладонями вниз, затем, опустив руки вниз, вернуться в и.п.

Обучение в коневодстве.

гимнастика на лошади

гимнастика на лошади

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Обучение в коневодстве.”

  1. иван:

    Физическая подготовка важна в любом спорте.

  2. Msa:

    That’s a creaitve answer to a difficult question

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru