Здоровый и Красивый Стиль жизни!

Гимнастика на лошади часть 2.

Гимнастика на лошади для конников - продолжение продолжения.

Третья группа упражнений поможет достичь хорошей координации и независимости движений корпуса, рук и ног всадника во время езды, а также благодаря приобретаемым двигательным навыкам ускорить процесс обучения по управлению лошадью. Одновременно эти упражнения развивают двигательно-ритмический контакт с лошадью, укрепляют посадку и улучшают равновесие. Рекомендуется показать учащимся эти упражнения сначала на земле, а потом уже проводить их верхом на лошади. Важно при этом следить за правильной посадкой, обращая особое внимание на выполнение упражнений строго синхронно с движениями лошади, идущей шагом или рысью.

Гимнастика на лошади-

гимнастика на лошади

Иногда бывает целесообразно пожертвовать гимнастической отточенностью и законченностью движений в пользу их плавности и ритмичности. Инструктору не рекомендуется подсказывать всаднику темп выполнения упражнений: это подскажут ему движения лошади. Тем более не следует добиваться одновременного дружного выполнения каждого элемента упражнений группой всадников, поскольку каждый из них должен приноравливаться к ритму своей лошади.

Гимнастика на лошади -

гимнастика на лошади

гимнастика на лошади

упражнения в седле

14. «Одновременные махи руками». И.п. – прямая посадка в седле, руки вытянуты вперед на уровне плеч ладонями вниз.

а). Мах обеими руками вниз – назад.

б). Мах обеими руками вперед до и.п.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

15. «Попеременные махи руками». И.п. – прямая посадка в седле, руки свободно опущены.

а). Мах левой рукой вперед – вверх, правой – назад.

б). Мах правой рукой вперед – вверх, левой – вниз – назад.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

16. «Вращение рук». И.п. – прямая посадка в седле, руки подняты вверх ладонями вперед. В такт вращению лошади вращать обеими руками вперед – вниз – в стороны – вверх.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

17. «Толчки и махи руками». И.п. – прямая посадка в седле, кисти рук у плеч, локти опущены.

а). Толчком поднять руки вверх ладонями вперед.

б). Мах руками вперед – вниз – назад – кисти к плечам.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

18. «Сгибания и махи руками». И.п. – прямая посадка в седле, руки свободно опущены.

а). Поднять руки вперед до уровня плеч, ладонями вниз.

б). Согнуть руки в локтях, кисти перед грудью, ладонями вниз.

в). Выбросить руки вперед – в стороны с поворотом ладоней вверх.

г). Мах руками вперед – вниз, вернуться в и.п.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

19. «Попеременное вращение рук». И.п. – прямая посадка в седле, руки поднять вверх ладонями вперед. В такт движению лошади попеременно вращать руками вперед – вниз – в сторону – вверх. Движение напоминает гребки руками при плавании «саженками».

20. «Повороты корпуса со сгибанием рук». И.п. – прямая посадка в седле, руки поднять вверх ладонями вперед.

а). Согнуть руки в локтях, кисти за головой, поворот корпуса влево.

б). Вернуться в и.п.

в). То же, с поворотом корпуса вправо.

г). Вернуться в и.п.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

21. «Наклоны корпуса с вращением рук». И.п. – прямая посадка в седле, руки подняты вверх ладонями вперед.

а). Вращательное движение обеими руками вперед – вниз – назад – вверх.

б). Мах руками вперед – вниз с наклоном корпуса вперед.

в). Второй пружинящий наклон корпуса вперед.

г). Вернуться в и.п.

22. «Наклоны корпуса с выпрямлением рук». И.п. – прямая посадка в седле, кисти рук у плеч, локти опущены.

а). Выпрямляя руки, вытянуть их вперед ладонями вниз, одновременно слегка наклонить корпус.

б). Вернуться в и.п.

Гимнастика на лошади -

упражнения в седле

23. «Наклоны и повороты корпуса». И.п. – прямая посадка в седле, руки в стороны ладонями вверх.

а). Поворот корпуса влево и наклон вперед, правое плечо приближается к шее лошади, кисть правой руки тыльной стороной касается левого колена.

б). Вернуться в и.п.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Гимнастика на лошади часть 2.”

  1. петр:

    Много упражнений на лошади. Наверное трудно их делать.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Рейтинг@Mail.ru